Кошик
198 відгуків
Сертифікована компанія Prom.ua
+380
67
111-90-76
+380
50
359-38-39
Наявність документів
Знак Наявність документів означає, що компанія завантажила свідоцтво про державну реєстрацію для підтвердження свого юридичного статусу компанії або фізичної особи-підприємця.
5 рекомендаций по соблюдению рациона

5 рекомендаций по соблюдению рациона

5 рекомендаций по соблюдению рациона

Делая выбор в пользу правильного питания, вы совершаете огромный вклад в здоровье своего тела. Для того чтобы не пойти на поводу у быстрых, но не полезных блюд, следует заранее продумать свой рацион.

 

На самом деле правильное питание не требует больших усилий или сложных приготовлений. Главное – составить максимально сбалансированный рацион, который даст телу необходимые вещества и должное количество энергии. Рацион правильного питания следует подбирать отдельно для каждого человека, исходя из индивидуальных особенностей его организма и ритма жизни. Но основные правила и рекомендации будут общими для всех.

 

1. Разнообразьте свой рацион

Правильное питание – это не сплошь запреты и ограничения. Список нежелательных продуктов небольшой: фастфуд, снеки, соусы, сладости и выпечка. Ведь дело не в том, из чего готовить еду, а в том, как ее готовить. К тому же ваш рацион должен состоять из всех пищевых групп (крупы, мясо, рыба, овощи и фрукты).

 

2. Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов

Нужно следить за гармоничным сочетанием этих элементов в пище и не один нельзя полностью исключить. За норму принято считать количество белков, жиров и углеводов в рационе 10-15%, 15-30% и 55-75% соответственно.

 

3. Ежедневно употребляйте молочные и кисломолочные продукты

Молоко и его производные, богаты на белки и кальций. Поэтому такие продукты должны присутствовать в рационе обязательно. Рекомендуется отдавать предпочтение продуктам со средним содержанием жира.

 

4. Снижайте потребление сахара

БОльшую часть потребляемого сахара мы просто не замечаем. Сюда входят консервация, магазинные соусы, кондитерские изделия, сладкие газировки, хлебобулочные изделия и даже фрукты. Поэтому лучше ограничить потребление данных продуктов. Ведь рафинированные сахара не приносят пользы телу. Как вариант, мы предлагаем ввести в свой рацион продукты с сахарозаменителями, сухофрукты, а также кислые фрукты.

 

5. Соблюдайте питьевой режим

Вода в организме играет роль среды, в которой происходят все жизненно-важные реакции. Поэтому следует выпивать в течение дня не менее 1.5 литров обычной воды. Кофе, чай (кроме зеленого), соки и сладкие газировки не в счет.

 

И главное - это регулярное питание. Диетологи и фитнес-инструкторы рекомендуют принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями примерно в одно и то же время.

 

Для того, чтобы соблюдать режим питания, даже находясь вне дома, берите еду с собой в специальных ланч-боксах.

  • Они удобно укладываются в пакет или сумку.

  • Вы смело можете хранить в них обеды в холодильнике и разогревать в микроволновой печи.

  • Они не впитывают запах продуктов.

 

Если же в вашем рационе предусмотрены жидкие блюда, используйте герметичные емкости “Мій обід”. Они не пропускают ни капли.

Попередні статті
Графік роботи
  • Понеділок
    09:0017:00
  • Вівторок
    09:0017:00
  • Середа
    09:0017:00
  • Четвер
    09:0017:00
  • Пʼятниця
    09:0017:00
  • Субота
    Вихідний
  • Неділя
    Вихідний
Контакти
Евгения, Юлия
ТМ "Народный Продукт"
+38067111-90-76
Евгения
+38050359-38-39
Юлия
УкраїнаДніпропетровська областьДніпро