Орехи и сухофрукты. Полезные перекусы.

Не секрет, что скромный перекус способен надолго зарядить энергией, витаминами и микроэлементами. Но только в том случае, если этот прием пищи состоит из орехов и сухофруктов. Кроме того, сухофрукты обеспечивают надежную поддержку иммунной системе, а орехи насыщают организм полезными жирами, которые оказывают благотворное влияние на работу мозга. Для этого достаточно съесть всего 5-6 сухофруктов и небольшую горстку орехов. Чтобы полезный перекус всегда был под рукой, положите в сумку или в портфель ребенка небольшую емкость с орешками или сухофруктами.
Какие сухофрукты следует включить в свой рацион?
-
Финики являются превосходным источником энергии. Содержат в большом количестве витамин В5. Их употребление положительно сказывается на концентрации внимания.
-
Инжир стимулирует пищеварение и нормализует работу щитовидной железы. Согласно последним исследованиям, инжир содержит вещество, предотвращающее образование клеток раковых опухолей.
-
Курага, благодаря высокому содержанию калия, способствует укреплению сердечной мышцы. Богата витамином В5, каротином, фосфором, железом и кальцием.
-
Чернослив оптимизирует работу пищеварительной системы. Благодаря содержанию витаминов группы В, помогает организму быстрее справиться со стрессом.
-
Изюм содержит большое количество фосфора, железа, кальция, натрия и магния. Помогает телу эффективнее восстанавливаться после физических нагрузок.
-
Сушеная груша выводит из организма шлаки и соединения тяжелых металлов.
-
Сушеные бананы содержат много калия. Благотворно влияют на работу сердца, почек и печени.
-
Цукаты папайи ускоряют процесс метаболизма, в частности белкового обмена. Повышают уровень иммунитета и либидо.
А как на счет орехов?
Орехи являются сверхкалорийным продуктом. Но польза, которую они приносят организму, является безоговорочной и того стоит.
-
Арахис снижает уровень холестерина в крови, запускает процессы клеточной регенерации. Регулярное употребление арахиса снижает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий.
-
Миндаль полезен при повышенном давлении, язве, ожирении. Препятствует возникновению атеросклероза.
-
Фундук содержит в большом количестве растительный белок. Фундук эффективен для нормализации состояния хронической усталости. Положительно влияет на состояние сосудов.
-
Кешью нормализует метаболизм и укрепляет иммунитет.
-
Грецкий орех хорошо помогает при нервных расстройствах. Повышает иммунитет, укрепляет стенки сосудов.
Теперь Вы знаете как полезно перекусить в дороге или на работе!
- Пять рецептов восхитительно вкусного пловаАроматное сочетание мяса, риса и пряностей легко адаптировалось под многие кухни мира. Каждая хозяйка имеет в своем арсенале рецепт плова. Мы собрали пять рецептов, которые несколько отличаются от классического варианта приготовления этого блюдаПовна версія статті
- Особенности выбора круп и их храненияО пользе круп давно известно всем - они прекрасные источники медленных углеводов, клетчатки и ценных микроэлементов.Сегодня мы расскажем, на что обращать внимание при выборе крупы и как её хранить.Повна версія статті
- Имбирно-лимонный эликсир с медом для повышения иммунитетаСегодня поговорим о продуктах, которые помогут бороться с осенней простудой, а также поделимся секретами их успешного сочетания.Повна версія статті