Кошик
609 відгуків
Надійний продавець Prom.ua
+380503593839
+380671119076
+380664030418
Наявність документів
Знак Наявність документів означає, що компанія завантажила свідоцтво про державну реєстрацію для підтвердження свого юридичного статусу компанії або фізичної особи-підприємця.

Які продукти мають входити в осінній раціон.

Які продукти мають входити в осінній раціон.

Осінь вже остаточно вступила у свої права, а багато хто з нас ще не звикли до нових погодних умов. Щоб
адаптація до холодного сезону пройшла легко, недостатньо просто утеплити свої будинки і змінити
одяг на зимовий, важливо також додати нові продукти в раціон харчування. Адже правильно підібране
харчування є запорукою гарного настрою і міцного імунітету. Що стосується осіннього періоду, то фахівці
рекомендують дотримуватися кількох простих порад.

Додати в раціон вітаміни
Осінь вважається періодом дозрівання найбільшої кількості овочів і фруктів. Капуста, селера, петрушка,
виноград, різні види перцю і яблук - все це допоможе захистити ваш організм від сезонних хвороб (застуда,
грип) і зміцнити його захисні функції. В день необхідно з'їдати кілька різновидів овочів і фруктів. До їх складу
входить велика кількість каротиноїдів і флаваноїдів, які допомагають зміцнити імунітет та прискорити одужання.

Їсти корисні солодощі
На цю пораду варто звернути увагу не тільки тим, хто хоче схуднути, але і прихильникам здорового способу
життя. Всі види випічки, а також шоколад здатні знизити активність лейкоцитів, які допомагають справлятися з
хворобами. Замінити їх можна медом: він володіє антибактеріальними і стимулюючими властивостями.
Крім цього чудовою альтернативою солодкого можуть бути різні ягоди, в перетертому вигляді. Можна також
приготувати простий джем. Для цього знадобляться груші, розрізані на 4 частини, вода, мед, імбир, кориця і
мускатний горіх. Фрукти залийте водою і залиште варитися на маленькому вогні 35 хвилин.
 По закінченню зазначеного часу груші повинні стати м'якими. Далі перетріть фрукти через сито. В отриману
масу додайте мед, мелений імбир, мускатний горіх і корицю. Готовий джем розкладіть в підготовлені ємності.
Такі ласощі позитивно впливають на підшлункову залозу і кишечник.

Звернути увагу на продукти, що містять цинк
Даний мікроелемент активно сприяє зміцненню імунітету, і якщо ви хочете уникнути нежиті і підвищеної
температури, варто включити в щоденний раціон продукти, що містять цинк. До подібних продуктів відносять
пророслі зерна пшениці, яловичу та свинячу печінку, насіння соняшнику, яйця і морепродукти.

Дотримуватися режиму пиття
Звичайно для активного пиття більше підходить літній період, але й восени не варто забувати випивати
потрібну кількість рідини. Навіть якщо вам не особливо хочеться пити, потрібно дотримуватися питного
режиму. Нормою вважається 30 мл рідини на один кілограм ваги. Сюди включають воду і трав'яні чаї.
Подібний режим необхідний для підтримки нормального обміну речовин. Фахівці радять віддати перевагу
чаю з медом, настоянці з шипшини і фрешам. Вони допомагають виводити токсичні речовини з організму.

Приправляти страви гострими спеціями.

Вірусам легше впливати на організм, коли ми знаходимося в холоді. В такому стані судини звужуються, а
стінки стають уразливими для вірусної атаки. Саме по цій причині, восени потрібно ставити перед собою
завдання - не піддаватися впливу низьких температур. Для цього використовують спеції: гвоздику, перець
чорний і червоний, куркуму і корицю.
Можна приготувати також чай з розігрівальним ефектом. Для цього підготуйте чайну ложку імбиру і кориці
(порошок). Інгредієнти засипте в чашку і додайте необхідну кількість окропу. Зверху посипте дрібкою чорного
перцю. Рідину залиште на кілька хвилин настоятися, потім додайте чайну ложку меду.
Дотримуючись цих порад, ви не тільки зможете вберегти себе від неприємних наслідків холодної пори року,
але і зміцнити імунітет.

Будьте здорові!

Інші статті
Графік роботи
  • Понеділок
    10:0017:00
  • Вівторок
    10:0017:00
  • Середа
    10:0017:00
  • Четвер
    10:0017:00
  • Пʼятниця
    10:0017:00
  • Субота
    12:0017:00
  • Неділя
    12:0017:00
Контакти
ТМ "Народний Продукт"
+380503593839
+380671119076
+380664030418
Вайбер
УкраїнаДніпропетровська областьДніпро