Кошик
501 відгук
Надійний продавець Prom.ua
+380503593839
+380671119076
+380664030418
Наявність документів
Знак Наявність документів означає, що компанія завантажила свідоцтво про державну реєстрацію для підтвердження свого юридичного статусу компанії або фізичної особи-підприємця.

Продукти для мозку: їжа, що стимулює мозок

Продукти для мозку: їжа, що стимулює мозок

Сьогодні на порядку денному їжа для розуму. І говорити ми будемо зовсім не про саморозвиток або інтелектуальні тренування. Мозок забирає приблизно 20% від всієї енергії, яка надходить в організм. І якщо ми недоотримаємо ті чи інші нутрієнти з їжі, це помітно позначається на його роботі.
Роботу мозку потрібно активізувати та підтримувати. Але не поспішайте бігти в аптеку за вітамінами та харчовими добавками. Досить буде переглянути й урізноманітнити своє меню продуктами, що позитивно впливають на роботу головного мозку.
Як стимулювати розумову діяльність за допомогою їжі
Щоб працювати в режимі багатозадачності, нервовій системі потрібні певні речовини — вітаміни, мікроелементи, жирні кислоти та пептиди. Нумо розбираймось, що і для чого варто додати в раціон.
Повна концентрація
Щоб зосередитися на чомусь, мозку необхідно взяти себе в залізні рукавиці. У прямому сенсі — потрібно залізо. Цей мікроелемент бере активну участь у формуванні нервової трубки у зародка, і не втрачає свого впливу в зрілому віці.
Щоб направляти фокус уваги в правильний бік, регулярно вживайте наступні продукти:
- гранат (можна у вигляді соку);
- бобові (сочевиця, нут, маш, квасоля);
- цільнозерновий хліб;
- кеш'ю;
- печінку;
- зелені яблука;
- шпинат;
- броколі;
- морепродукти.
Феноменальна пам'ять
Наш мозок фільтрує постійний потік інформації. Ефективно сприймати та запам'ятовувати інформацію допомагають вітаміни А, В1, В6, В12 і лецитин. Вітамін А міститься в наступних продуктах:
- морква;
- батат;
- гарбуз;
- печінка;
- курага.

Цей вітамін являється жиророзчинним. Тому для ідеального засвоєння комбінуйте вище перелічені продукти з нерафінованими рослинними оліями. Щоб наситити організм вітамінами групи В, додаємо в меню:
- молюски;
- горіхи;
- шпинат;
- печінку;
- броколі;
- оселедець;
- пивні дріжджі.
Отримати лецитин можна з таких продуктів, як:
- жирна риба;
- яйця (курячі та перепелині);
- субпродукти;
- горіхи.
Неймовірна продуктивність
Зібрати думки до купи допоможуть холін і вітамін С. Холін — похідне вищезгаданого лецитину. Речовина в великій кількості міститься в яєчних жовтках, печінці, ікрі та в бобових культурах. Щоб зарядиться вітаміном С, поповнюємо продуктовий кошик:
- цитрусовими;
- ягодами (чорниця, лохина, обліпиха, чорна смородина);
- зеленню (петрушка, щавель, кріп, селера);
- болгарським перцем.
Також не забуваємо про правильне енергетичне підживлення розумової діяльності - «повільні» вуглеводи. Фрукти, мультизернові каші й батончики стануть павербанком для вашого мозку.
А щоб швидко підбадьорити нервову систему — скористайтеся прянощами. Імбир і кмин активують увагу, чорний перець, паприка і куркума покращують мозковий кровообіг і перешкоджають спазму судин.

Щоб завжи мати під рукою поживну їжу для розуму - покладіть ваші улюблені страви в зручний контейнер та візьміть з собою. Ви зможете підзарядати мозок в будь-який час.
Їжте правильно, здорово і зі змістом. Спасибі, що читаєте наш блог!

Попередні статті
  • Топ 5 найкорисніших сортів риби
    Топ 5 найкорисніших сортів риби
    Чи бажаєте ви мати красиву пружну шкіру, здорові зуби та відмінний обмін речовин? Тоді однозначно варто внести у свій раціон корисну рибу. Кілька аргументів від дієтологів:
    Повна версія статті
  • Як обрати якісні крупи?
    Як обрати якісні крупи?
    Я настільки звикли до круп на полицях магазинів, що особливо не замислювалась перед покупкою. Між іншим, даремно. Адже неуважність якось коштувала мені смачного гарніру. Зіткнувшись з такою неприємністю кілька разів, я стала більш ретельно їх...
    Повна версія статті
  • Рецепти шарлотки
    Рецепти шарлотки
    У шаленому ритмі сучасного життя хочеться використовувати продуктивно кожну хвилину. Тому я віддаю перевагу швидким і простим рецептам. Якщо говорити про десерти, той першість у швидкості та легкості приготування належить яблучній шарлотці.
    Повна версія статті
Графік роботи
  • Понеділок
    09:0020:00
  • Вівторок
    09:0020:00
  • Середа
    09:0020:00
  • Четвер
    09:0020:00
  • Пʼятниця
    09:0020:00
  • Субота
    10:0020:00
  • Неділя
    10:0020:00
Контакти
ТМ "Народний Продукт"
+380503593839
+380671119076
+380664030418
Вайбер
УкраїнаДніпропетровська областьДніпро