Рецепт обіду для дитини до школи

Немає сумнівів у тому, що найкращим варіантом харчування дитини у школі стане дбайливо приготований мамою обід. Такий тормозок повинен бути смачним, корисним і зручним.

Ось кілька рекомендацій з приготування обіду для школяра.

Перекус повинен бути компактним. Якщо це бутерброди, то у форматі канапе. Якщо пиріжки, то на один укус. Їжа в міні форматі значно спрощує процес її споживання. Адже не завжди у школяра є можливість повноцінно перекусити.

Обід збирати в спеціальний харчовий ланч-бокс. Чим яскравіше і цікавіше буде ця коробочка, тим з більшим задоволенням дитина буде брати її в школу.

Ми пропонуємо вам 3 цікавих варіантів обідів в ланч-бокс, які точно оцінить ваш дитина.

1. М'ясні міні-сендвічі

Для приготування такого перекусу потрібно взяти два шматки хліба (краще цільнозернового) і зрізати скоринку. Намазати хліб плавленим сирком. На один з шматків викласти порізану відварену курку або індичку. На м'ясо покласти кілька шматочків солодкого перцю і зелень. Накрити другим шматком хліба. Залежно від розміру, розрізати сендвіч на 2-4 частини.

2. Рол з лаваша

Для такого перекусу можна вибрати як солений, так і солодку начинку. Аркуш тонкого лаваша розрізати на 4 частини. Для солоного варіанти відмінно підійде омлет. Для цього збиваємо яйця з молоком, додаємо шматочки шинки і овочів, обсмажуємо на середньому вогні. Готовий омлет посипаємо тертим сиром і зеленню, скручуємо в лаваш.

В якості солодкої начинки можна використовувати м'який сирний сир і фрукти. Додаємо в сир трохи меду і змащуємо сумішшю лаваш. Щедро посипаємо шматочками фруктів (груша, персик, полуниця, солодке яблуко) згортаємо.

3. Домашній бургер

Готовим плоские котлетки из куриного фарша с яйцом. Обжаривать их следует на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла. В качестве панировки подойдут зерна кунжута. Так котлетка получится не только вкусной, но и полезной.

Берём питу, разрезаем пополам. Нижнюю часть смазываем плавленым сырком. Сверху кладем кружочки огурца и лист салата. Выкладываем котлетку.

Помимо основного блюда, рекомендуем добавлять в ланч-бокс овощи (огурец, редис, перец), орехи и сухофрукты.  Так же не забывайте про бутылочку воды для ребенка.

Готові перекуси для дитини викладайте в ланч-бокси невеликого обсягу і прямокутної форми. Таку коробочку простіше помістити в рюкзак або сумку дитини, і, до того ж, вона не займе багато місця.