Горіхи і сухофрукти. Корисні перекуси.

Не секрет, що скромний перекус здатний надовго зарядити енергією, вітамінами і мікроелементами. Але тільки в тому випадку, якщо цей прийом їжі складається з горіхів і сухофруктів. Крім того, сухофрукти забезпечують надійну підтримку імунній системі, а горіхи насичують організм корисними жирами, які роблять благотворний вплив на роботу мозку. Для цього досить з'їсти всього 5-6 сухофруктів і невелику жменьку горіхів. Щоб корисний перекус завжди був під рукою, покладіть в сумку або портфель дитини невелику ємність з горішками або сухофруктами.

Які сухофрукти слід включити в свій раціон?

• Фініки є чудовим джерелом енергії. Містять у великій кількості вітамін В5. Їх вживання позитивно позначається на концентрації уваги.

• Інжир стимулює травлення і нормалізує роботу щитовидної залози. Згідно з останніми дослідженнями, інжир містить речовину, що запобігає утворення клітин ракових пухлин.

• Курага, завдяки високому вмісту калію, сприяє зміцненню серцевого м'яза. Багата вітаміном В5, каротином, фосфором, залізом і кальцієм.

• Чорнослив оптимізує роботу травної системи. Завдяки вмісту вітамінів групи В, допомагає організму швидше впоратися зі стресом.

• Ізюм містить велику кількість фосфору, заліза, кальцію, натрію і магнію. Допомагає тілу ефективніше відновлюватися після фізичних навантажень.

• Сушена груша виводить з організму шлаки і з'єднання важких металів.

• Сушені банани містять багато калію. Благотворно впливають на роботу серця, нирок і печінки.

• Цукати папайї прискорюють процес метаболізму, зокрема білкового обміну. Підвищують рівень імунітету і лібідо.

  А як на рахунок горіхів?

Горіхи є сверхкалорийным продуктом. Але користь, яку вони приносять організму, є беззаперечною і того варто.

• Арахіс знижує рівень холестерину в крові, запускає процеси клітинної регенерації. Регулярне вживання арахісу знижує ризик виникнення серцево-судинних патологій.

• Мигдаль корисний при підвищеному тиску, виразці, ожирінні. Перешкоджає виникненню атеросклерозу.

• Фундук містить у великій кількості рослинний білок. Фундук ефективний для нормалізації стану хронічної втоми. Позитивно впливає на стан судин.

• Кешью нормалізує метаболізм і зміцнює імунітет.

• Волоський горіх добре допомагає при нервових розладах. Підвищує імунітет, зміцнює стінки судин.

Тепер Ви знаєте як корисно перекусити в дорозі або на роботі!